Tor des Géants: la guida completa al TOR330

Il Tor des Géants è un endurance trail a tappa unica: il cronometro non si ferma mai e ogni concorrente decide da solo dove e quanto dormire. Si corre ogni settembre dal 2010 ed è la prova regina del circuito TORX, che comprende anche il TOR450 – Tor des Glaciers (450 km, 32.000 m D+, riservato a chi ha già terminato un TOR) e il TOR130 – Tot Dret, il formato d'ingresso da circa 130 km e 12.000 m D+ (fonte: Wikipedia).

Nel panorama italiano è la gara simbolo dell'ultra-endurance alpina, come la Lavaredo Ultra Trail lo è per le Dolomiti: due scuole diverse, stessa esigenza di preparazione da alpinista.

Il Tor nasce da un'idea di Alessandra Nicoletti ed Ermanno Pollet, allora organizzatori del Gran Trail Valdigne: nel 2008, osservando una mappa della Valle d'Aosta, notano che le due Alte Vie formano un anello quasi perfetto attorno alla regione. Nicoletti dirige la gara fin dalla prima edizione del 2010, attraverso l'associazione VDA Trailers (fonte: Spirito Trail; Montagna.TV).

Il tracciato percorre in senso antiorario le due Alte Vie della Valle d'Aosta: l'Alta Via n. 2 all'andata, sul versante del Gran Paradiso, e l'Alta Via n. 1 al ritorno, ai piedi di Monte Rosa e Cervino. Si attraversano 25 colli oltre i 2.000 m — il punto più alto è il Col Loson, 3.299 m — il Parco Nazionale del Gran Paradiso e il Parco del Mont Avic (fonti: Wikipedia; Lovevda, portale turistico regionale).

Le tracce GPS misurano 331,5 km reali con 22.712 m di salita e 23.062 m di discesa: la discesa cumulata supera la salita, un dato che condiziona la scelta di scarpe e bastoncini più di qualsiasi tabella di allenamento. Il dettaglio dei sette settori, delle distanze reali e dei colli principali è nella guida al percorso del Tor des Géants.

Le basi vita sono sette: Courmayeur, Valgrisenche, Cogne, Donnas, Gressoney-Saint-Jean, Valtournenche e Ollomont. Sono gli unici punti con accesso al sacco personale, branda e assistenza completa; tra una base e l'altra si incontrano solo ristori e rifugi.

La distanza tra due basi vita può richiedere più di una notte di marcia: la gestione del sonno non è un dettaglio ma la variabile che decide la gara, più del ritmo di corsa.

Il record maschile è di Victor Richard: 66 ore 8 minuti 22 secondi, stabilito nel 2025. Circa un terzo dei partenti non arriva a Courmayeur.

Fonte dei dati: Wikipedia, voce «Tor des Géants», e cronache ufficiali 2025.

L'albo d'oro completo, con il record femminile e i plurivincitori uomini e donne, è nella pagina dedicata a record e vincitori del Tor des Géants.

Il TOR330 2026 si svolgerà dal 13 al 19 settembre, con partenza da Courmayeur in due gruppi la domenica mattina (fonte: sito ufficiale torxtrail.com). Le modalità di iscrizione passano dal portale ufficiale TORX; posti limitati e domanda molto superiore all'offerta. La procedura completa — sistema PAX, preiscrizione e sorteggio, quota di iscrizione — è nella guida a come iscriversi al Tor des Géants.

Il Tor si allena come una spedizione, non come una maratona lunga. Servono tre cantieri paralleli: la struttura in quattro fasi della preparazione specifica per l'ultra trail (base aerobica, dislivello cumulato progressivo, affinamento con i lunghi, scarico finale), il materiale obbligatorio scelto per robustezza e protezione termica più che per il peso, e la sicurezza in alta quota — a 3.000 m in settembre il meteo cambia in poche ore. Con 22.712 m di sola salita (fonte: tracce GPS ufficiali), l'allenamento specifico di dislivello pesa più del chilometraggio puro: chi si allena solo in pianura arriva impreparato ai colli del Tor, indipendentemente dal ritmo di corsa in gara. La strategia completa, basi vita e gestione del sonno, è nella guida come finire il Tor des Géants.