Lavaredo Ultra Trail: la guida completa

Nata nel 2007 come corsa di 46 km, la Lavaredo è oggi un evento di cinque giorni con cinque formati — 10K, 20K, 50K, 80K e 120K — tutti con partenza e arrivo nella conca di Cortina d'Ampezzo (fonte: sito ufficiale lavaredo.utmb.world). La 120K resta la prova simbolo: si parte in Corso Italia alle 23:00 del venerdì, centinaia di frontali che risalgono la via principale sotto gli applausi (fonte: Alps2Alps).

Con il Tor des Géants condivide lo status di classica italiana, ma è un'altra gara: più corribile, più veloce, con un terreno calcareo che punisce materiale leggero e caviglie stanche.

Secondo l'analisi del coach Manuel Cavalieri, la Lavaredo ha un indice di verticalità medio di 45,9 m/km, con una corribilità teorica del 50%: sulla carta, una gara «veloce» per gli standard delle Dolomiti. Il fondo, però, alterna sentieri corribili a pietraie e ghiaioni di calcare dolomitico — tagliente quando è asciutto, scivoloso con la pioggia — che mettono alla prova caviglie e suole (fonte: Alps2Alps).

È un terreno che consuma suole e tessuti più in fretta dei sentieri terrosi delle Alpi occidentali: nella scelta di materiale e abbigliamento la resistenza all'abrasione conta quanto il peso.

Il piano tipico è farsi ingannare dalla prima metà, molto corribile, e accelerare oltre il ritmo sostenibile (fonte: Alps2Alps). Il conto arriva tra il km 80 e il km 100: le salite di Forcella Zumelles e Forcella Bassa concentrano 1.713 m D+ su un organismo già affaticato da oltre 12 ore di corsa — secondo l'analisi tecnica di Manuel Cavalieri, è qui che si decide la gara, non nei primi chilometri roulants.

L'edizione 2026 si svolge dal 24 al 28 giugno a Cortina d'Ampezzo; la 120K parte venerdì 26 giugno (fonti: lavaredo.utmb.world; dovemontagna.it).

Le iscrizioni passano dal sistema UTMB (Running Stones e sorteggio per la 120K) e richiedono un UTMB Index valido in categoria 100K o 100M (fonte: lavaredo.utmb.world/it/registration): la domanda supera regolarmente i posti disponibili.

L'uso dei bastoncini è indispensabile per risparmiare i quadricipiti sulle salite ripetute (fonte: Alps2Alps). Alla base vita di Cimabanche (km 66) conviene lasciare un dropbag strategico con scarpe fresche, calze di ricambio e cibo salato per rompere la saturazione da zucchero accumulata nelle prime ore — un dettaglio pratico che fa la differenza nella seconda metà di gara. Vedi anche come finire la Lavaredo per la strategia completa.

La partenza alle 23:00 impone di allenare la corsa notturna: la prima notte si affronta a gara appena iniziata, la seconda con 20+ ore di fatica addosso. I tre cantieri sono la preparazione specifica (dislivello cumulato e uscite in notturna), la tecnica di corsa in montagna su fondo tecnico, e la gestione della sicurezza: nelle Dolomiti i temporali estivi arrivano rapidi e violenti, e il materiale obbligatorio UTMB esiste per questo.