Il percorso della Lavaredo Ultra Trail 120K
Scritto da Valter Sponza — alpinista, titolare di Climb Service (Trieste). Pubblicato il 18 luglio 2026 · Aggiornato il 6 agosto 2026
Il percorso della Lavaredo 120K parte e arriva a Cortina d'Ampezzo, tocca il Rifugio Auronzo al km 49,8 sotto le Tre Cime di Lavaredo, e nasconde il vero crux tra il km 80 e il km 100, prima della picchiata finale su Passo Giau.
Bosco di larici, Dolomiti
Le tappe chilometro per chilometro
| Km | Punto |
|---|---|
| 0 | Partenza — Corso Italia, Cortina d'Ampezzo (23:00) |
| 18,7 | Ospitale — primo punto ristoro |
| 34 | Federavecchia |
| 42,5 | Misurina — Lago di Misurina |
| 49,8 | Rifugio Auronzo — sotto le Tre Cime di Lavaredo |
| 66 | Cimabanche — base vita, punto dropbag strategico |
| 80-100 | Forcella Zumelles e Forcella Bassa — il vero crux, 1.713 m D+ |
| 89 | Malga Travenanzes |
| 97,5 | Col Gallina |
| 101,7 | Rifugio Averau |
| 105,1 | Passo Giau |
| 112,8 | Rifugio Croda da Lago |
| 120 | Arrivo — Cortina d'Ampezzo |
Il tratto simbolo: l'alba alle Tre Cime
Partendo alle 23:00, chi corre a ritmo da finisher medio raggiunge la zona del Rifugio Auronzo e delle Tre Cime di Lavaredo (km 49,8) proprio con la prima luce: è il momento più fotografato della gara, ma anche il punto in cui la prima notte di veglia comincia a farsi sentire. Poco dopo, a Cimabanche (km 66), conviene aver preparato un dropbag con scarpe fresche e alimentazione salata — vedi come finire la Lavaredo.
2.999 m
Cima Grande
2.973 m
Cima Ovest
2.857 m
Cima Piccola
Le tre guglie che il percorso costeggia dal basso, senza mai salirle, sono le cime più fotografate delle Dolomiti (fonte: Wikipedia). Il tracciato della 120K non tocca la loro base diretta, ma il Rifugio Auronzo offre la vista frontale più nota dell'intera gara.
Il vero giudice di gara: km 80-100
Tra il km 80 e il km 100, le salite di Forcella Zumelles e Forcella Bassa concentrano 1.713 m D+ su gambe già provate da oltre 12 ore di corsa — secondo l'analisi tecnica del coach Manuel Cavalieri, è questo il tratto che decide la gara, non la prima metà corribile. Molti finisher sottovalutano questo settore perché arriva dopo il momento più fotogenico (le Tre Cime), quando l'attenzione cala.
Il finale: Averau e Giau dopo 100 km
Gli ultimi 20 km concentrano tre punti quota consecutivi — Col Gallina, Rifugio Averau, Passo Giau — quando le gambe hanno già 100 km e il crux di Zumelles alle spalle. È il tratto dove la preparazione specifica in discesa paga di più: chi ha risparmiato i quadricipiti arriva qui con margine reale, non solo con il morale.
Equipaggiamento sul percorso della Lavaredo
Il kit obbligatorio della 120K (giacca impermeabile da almeno 10.000 Schmerber, doppio frontale, coperta termica, guanti e copricapo — elenco completo nella guida alla Lavaredo) va portato per l'intero tracciato, non solo nel finale in quota.
Consiglio pratico: nella seconda metà del percorso, tra Auronzo e le Forcelle Zumelles e Bassa, il fondo alterna sentiero a pietraie e ghiaioni di calcare dolomitico: una suola con tacchettatura profonda tiene meglio su questo terreno instabile di una mescola da asfalto o crosstraining.
FAQ
Domande frequenti
Fonti di questa pagina
- https://lavaredo.utmb.world/races/lavaredo120k
- https://www.manuelcavalieri.coach/2026/05/26/analisi-percorso-lavaredo-ultra-trail-120k/
- https://www.alps2alps.com/blog/utmb-lavaredo-ultra-trail-june-2026-dolomites-race-guide-route-breakdown-getting-to-cortina
- https://en.wikipedia.org/wiki/Tre_Cime_di_Lavaredo
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